फादर्स डे 2025 के मौके पर अपने पिता की डाइट मैं कुछ चीज शामिल करें जिससे उनकी सेहत और उनके स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़े उन्हें किसी भी उम्र में दिक्कत का सामना न करना पड़ेI
फादर डे 2025: फैमिली का ख्याल रखना और हर किसी की जरूरत को पूरा करना, पिता पर कई तरह के जिम्मेदारियां का बोझ होता है इस फादर डे 2025 के मौके पर जरूरी है कि आप अपने पिता के लिए कुछ अच्छा और नया करें आपको बता दे कि जैसे-जैसे पिता की उम्र बढ़ती है और उनकी हेल्थ से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगते हैं उम्र बढ़ाने के साथ-साथ पुरुषों में मसाला मास्क कम होने लगता है उनका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है हार्ड डिजीज हाई ब्लड प्रेशर डायबिटीज और जोड़ों के दर्द की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है अक्सर फादर और काम घर की जिम्मेदारियां के चलते इन चीजों को दे अनदेखा कर देता है इस फादर डे पर हम आपको बताने जा रहे हैं कि 40 50 और 60 की उम्र में आपके फादर की डाइट किस तरह की होनी चाहिए ताकि वह स्वस्थ और हेल्दी रहे
बेसिक न्यूट्रिशन रूल्स अपने पिता की प्लेट में शामिल करें यह स्वास्थ्य और हेल्दी चीज
चाहे कुछ भी उम्र हो हर पिता को इन बेसिक न्यूट्रिएंट्स का पालन करना चाहिए पूरी और नेचुरल फूड का सेवन करें बहुत ज्यादा प्रक्रिया फूड का सेवन न करें अपनी डाइट में प्रोटीन फल सब्जियां साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स को शामिल करें पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेट को दूर करें
40 की उम्र में शरीर के लिए एक डिफेंस तैयार करें
यह वही उम्र है जब वजन बढ़ाना कोलेस्ट्रॉल या डायबिटीज जैसी हेल्थ समस्याओं के शुरुआती लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं आपका ध्यान एनर्जी और बढ़ाने और बीमारी को रोकने पर होना चाहिए
फादर की थाली में यह चीज जरूर होनी चाहिए
लीड प्रोटीन अंडा चिकन मछली डाली मसल्स को सुरक्षित रखने के लिए
फाइबर ओट्स फल सब्जियां पाचन में सुधार और शुगर को कंट्रोल करने के लिए
ओमेगा-3 अखरोट आलसी और फैटी फिश हार्ट हेल्थ के लिए
यह पोषक तत्व शरीर की सुरक्षा को बढ़ाने और वजन को कम करने में मदद करते हैं जिससे हमारे पिता के स्वास्थ्य और हेल्थ ठीक रहेगा
50 की उम्र में : अपने हाथ और हड्डियों का ख्याल रखें
50 की उम्र के बाद पुरुषों को हार्ट अटैक संबंधी ,हड्डियों की मजबूती और प्रोस्टेट हेल्थ पर कड़ी नजर रखनी चाहिए
पिता की थाली में यह चीज जरूर होनी चाहिए
कैल्शियम और विटामिन डी डेरी राजी पत्तेदार सब्जियां और सूरज की रोशनी से
जिंक कद्दू के बीज और डाल बेहतर इम्यूनिटी और प्रोस्टेट की देखभाल के लिए
लाइकोपीन यह टमाटर में पाया जाता है जो प्रोस्टेट हेल्थ में मदद करता है
अखरोट और ओलिव ऑयल में मिलने वाले गुड फैट भी हार्ट संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं , अपने पिता की थाली में यह चीज हमेशा जरूर से जरूर शामिल करें
मसल्स डैमेज को कम करने और रिकवरी में सुधार करने के लिए प्रोटीन का उपयोग करना चाहिए ,विटामिन बी12 एंड मीट ब्रायन और नर्वस फंक्शन के लिए चाहिए ,मैग्नीशियम पत्तेदार सब्जियां और नट्स बेहतर नींद और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए किया खाया जाता है ,एंटीऑक्सीडेंट कलरफुल सब्जियां और जामुन को ब्रेन प्रोटेक्ट करने के लिए खाया जाता है, नाश्ते में डाल या नाश्ते में नेता शामिल करने जैसे छोटे-छोटे बदलाव का भी बड़ा अंतर ला सकता है.
इसके अलावा रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद ले जंक फूड और सुग्रीव ड्रिंक का सेवन न के बराबर करें साथ जरूरी है कि आप अपने स्टेटस को मैनेज करें